LE SUIVI EN SOPHROLOGIE
Des séances individuelles sur-mesure, adaptées à vos besoins et à vos objectifs
La sophrologie contribue à installer le calme et à relâcher les tensions, tant au niveau mental et émotionnel qu'au niveau physique. Elle permet en quelques séances de vous apporter un mieux-être global, pour vous aider à mieux appréhender votre quotidien.
Les champs d'application en sophrologie sont nombreux :
- la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions négatives.
- la préparation mentale aux événements importants, personnels ou professionnels : examen, performance, compétition, permis de conduire, intervention médicale, prise de parole en public...
- l'amélioration des troubles du sommeil.
- une meilleure gestion de la douleur.
- un travail sur la confiance et l'estime de soi.
- l'accompagnement des problèmes d'addiction.
Le déroulé des séances en pratique
La première séance est un moment d'échange et de présentation, pour mieux faire connaissance. Pendant cette séance, vous pouvez exprimer votre problématique dans son ensemble, ce qui me permet d'établir un protocole précis, entièrement personnalisé et adapté à votre personnalité et à vos besoins.
Les séances suivantes, basées sur votre plan thérapeutique, suivront le déroulé suivant :
Pour commencer, un temps d'échange et d'explications, avant de commencer la technique. Celle-ci, intégralement guidée par ma voix, va mélanger des exercices de respiration, des gestes de relaxation dynamique, une relaxation guidée, ou encore des visualisations.
La technique est enregistrée, vous pouvez ainsi vous entraîner chez vous en suivant l'enregistrement.
La séance se conclut par un nouveau temps d'échange portant sur la technique : vos ressentis, vos éventuelles difficultés, vos impressions.
La première séance dure 1h20, les suivantes 1 heure.
Le suivi se déroule sur le court à moyen terme, il faut compter entre 4 et 10 séances en règle générale, selon votre demande et vos besoins.
Tarifs
- En cabinet à Paris : 80€ la séance.
- En cabinet à Ivry-sur-Seine : 60€ la séance.
Pour les enfants jusqu'à 12 ans
- En cabinet à Paris : 60€ la séance.
- En cabinet à Ivry-sur-Seine : 45€ la séance.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation psycho-corporelle qui met en jeu différentes techniques de respiration, de décontraction et de visualisation, pour trouver un état de bien-être intérieur.
Créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin et neuropsychiatre, elle se base à la fois sur les traditions orientales (le yoga, la méditation Zen) et les pratiques occidentales (la relaxation, l'hypnose, la phénoménologie). La sophrologie se pratique en individuel ou en groupe.
Elle s'adresse à tous les publics : enfants, adolescents et adultes. Les exercices statiques et dynamiques sont simples et adaptables à chacun, et se pratiquent sans contrainte.
Grâce à l'entraînement, la sophrologie permet une meilleure appréhension du stress et des émotions, une préparation mentale aux examens et aux performances artistiques ou sportives, un développement de la confiance en soi. Elle a également une action bénéfique sur le sommeil et la gestion de la douleur.
La sophrologie permet à chacun de retrouver un équilibre physique, émotionnel et mental pour mieux vivre le quotidien.