LES SÉANCES DE RELAXATION
S'accorder une pause bien-être et vivre pleinement le lâcher-prise au quotidien
Je propose des séances de relaxation en individuel selon vos besoins et vos objectifs, pour vous apprendre à mettre en pratique des techniques pour relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Une décontraction musculaire profonde de tout le corps amène à un état d'apaisement mental et émotionnel.
En travaillant sur les zones de tensions dans le corps, on arrive progressivement à les identifier et à les relâcher, pour retrouver un état de détente en toute circonstance.
Cet entraînement à la relaxation contribue grandement à diminuer les tensions physiques et va avoir un effet bénéfique sur la circulation, le système nerveux et la récupération physique.
Elle contribue aussi à un relâchement des tensions psychiques, et par conséquent une diminution de l'anxiété et du stress, un meilleur sommeil, un regain d'énergie, une meilleure disposition de ses capacités.
Durée d'une séance : 1 heure
Tarifs
- En cabinet à Paris : 80€ la séance.
- En cabinet à Ivry-sur-Seine : 60€ la séance.
Des techniques personnalisées pour répondre à vos besoins
La relaxation progressive de Jacobson
Cette technique de relaxation est basée sur la tension-détente de différents muscles et groupes de muscles dans le corps. L'apprentissage progressif du relâchement musculaire permet de retrouver la détente en toute circonstance, de manière automatique.
Le Training Autogène
Le Training Autogène est une technique d'auto-hypnose mise au point par le Dr Schultz au début du 20ème siècle. C'est une série de 6 exercices qui, par l'induction de sensations corporelles, permettent une profonde relaxation des muscles et un lâcher-prise mental.
La relaxation coréenne
La relaxation coréenne est une forme de massage qui se pratique habillé et allongé sur le dos. Le thérapeute effectue sur le consultant des mouvements plus ou moins amples, provoquant des vibrations qui vont relâcher les muscles et les articulations en profondeur.
La méthode Vittoz
Le but de cette méthode de relaxation est de retrouver le "contrôle cérébral", c'est-à-dire l'équilibre entre l'émissivité (les pensées parasites) et la réceptivité (la conscience des sensations corporelles) par la pratique de différents exercices guidés par le thérapeute.
Le Training Autogène modifié
Cette technique, couramment utilisée par les sportifs de haut niveau depuis les années 70, reprend le Training de Schultz en y ajoutant des exercices dynamiques, pour se relaxer dans les 3 postures du quotidien : debout-assis-allongé.