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Des techniques ciblées pour vous apporter des solutions concrètes

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LA PRÉPARATION MENTALE

La préparation mentale est une méthode de programmation efficace pour la réussite d'un examen, d'une performance scénique, d'un entretien professionnel, d'une compétition sportive ou encore d'une prise de parole en public.

Elle se base sur des techniques de visualisation, de concentration et de mémorisation, et nous permet de devenir plus performant, de rester centré.

C'est un entraînement mental, complémentaire au travail technique et à l'entraînement physique, qui contribue à une amélioration des capacités, à une meilleure appréhension du stress et des émotions, une augmentation de la concentration, un renforcement de la confiance en soi et une meilleure gestion de la fatigue et de l'énergie.

Elle permet de se sentir prêt et de rester centré, pour aborder les épreuves calmement et sereinement.

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LA RELAXATION

Nous entendons souvent parler de relaxation. En réalité il existe différentes méthodes de relaxation, et toutes ont la même intention : une décontraction musculaire profonde de tout le corps, pour amener à un état d'apaisement mental et émotionnel.

En travaillant sur des zones de tensions dans le corps, on arrive progressivement à les identifier et à les relâcher, pour retrouver un état de détente en toute circonstance.

Cet entraînement à la relaxation contribue grandement à diminuer les tensions physiques et va avoir un effet bénéfique sur la circulation, le système nerveux et la récupération physique.

Elle contribue aussi à un relâchement des tensions psychiques, et par conséquent une diminution de l'anxiété et du stress, un meilleur sommeil, un regain d'énergie, une meilleure disposition de ses capacités.

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BIEN-ÊTRE

La sophrologie permet d'améliorer son état de santé général et de développer son bien-être au quotidien.

Les techniques de respiration et de décontraction musculaire permettent de s'autoriser à revenir à soi, à un moment de déconnexion bénéfique, à être attentif à son corps et à ses sensations, et de créer un espace de sérénité pour se retrouver, loin du quotidien et de toute forme de sollicitation.

Elle entraîne donc un retour au calme, au moment présent, une parenthèse de détente et de lâcher-prise bienvenue dans notre vie quotidienne.

Elle va contribuer ainsi à mieux relativiser, à prendre du recul, à mieux gérer les émotions et les peurs, les troubles du sommeil, et à améliorer la confiance en soi.

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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

La sophrologie est un entraînement qui peut aussi être utilisé en développement personnel, pour retrouver une vie plus saine et plus équilibrée.

Elle permet une meilleure gestion des émotions au quotidien, un relâchement des tensions physiques, émotionnelles et mentales, une meilleure appréhension des événements grâce au développement de la pensée positive.

Elle apporte une grande aide pour l'amélioration de la créativité, de la concentration, de la mémorisation.

Elle favorise ainsi l'essor de nos capacités et du meilleur de nous-même, de notre confiance en soi, et contribue à une forme d'épanouissement dans notre vie.

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